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规划自己的喝水时间表-宁波司迈环保科技有限公司
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规划自己的喝水时间表
作者:管理员    发布于:2018-10-17 13:52:05    文字:【】【】【

身为营养师的赵思姿,养生之道不脱“饮、食”两字,她说,只要喝得对、吃得对,就是较好的养生之道,她实行多年的喝水养生,靠的就是在对的时间、喝对的水,而不仅仅渴了才喝。

赵思姿指出,人体所有经络运行跟时序息息相关,只有喝对时间,对身体的排毒和代谢功效才能达到较大。一天中,早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机,她会在前一天用保温瓶装满500cc的热水,隔天起床就喝。下午2点到5点是膀胱经运行之时,也是排毒的较佳时机,她会喝足800-1000CC的水,到了晚上几乎不喝水。一个人一天喝水量的多寡与频率,要视排泄量而定,但无论如何,一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律,一天中靠前次需要喝水早上起床时,因为在大约八个小时的睡眠中,体内水分因流汗、形成尿液而耗损,血液呈缺水状态,所以较好先喝水。接着,进办公室后,马上倒600cc的水备着,有空就喝,较好要在午餐前喝完;下午4、5点,再补充些体内水分;下班回家后或是晚上睡前较好也要喝水,只过,小孩、老人睡前较好避免喝水,以免影响睡眠质量。另外,运动或大量流汗后,即使没有感觉口渴,也一定要补充水分,或者视个人需要和习惯,交替补充水和运动饮料。

但是,究竟该喝多少水?赵思姿强调,八杯水不是放诸四海皆准,体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒,较简单的计算方式就是把体重乘以30,就是个人需要的CC量。


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